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腹筋運動
2008.04.01
カテゴリー：日記
４月１日。最近は「エイプリルフール」とあまり言わなくなった。今日から色んなものが値上がりする中、ガソリンだけが値下がりする。最近私は毎週土曜日、レッスンに行く三田で給油しているが、さて、リッターいくらで入れられるだろうか？メタボリックシンドロームの特定検診と保健指導がこの４月から始まるそうだ。私は細い方なので、メタボとまではいかないが、それでも若いときと違って、お腹の周りには憎き！皮下脂肪が歳なりについている。３㎝以上掴めるのは、すべて余分なお肉だと聞いたので（本当かどうかは定かでない）、お風呂に入るたび、このお肉何とかならないかなぁ～と思っていた。
腹筋運動をしようと何度も思ったが継続が難しい。ところが最近私にとって実行しやすい方法を教わった。夜、就寝のまえふとんの重量を利用して、足を１０㎝ほど１０回上げ下げして少し休む。それを徐々に増やし最終100回を目安にする。
2週間ほどしてふと思いついた。ブルーワーカーをするとき、「アイソトニックとアイソメトリック」両方の呼吸法を使うが、それを利用するとより効果的ではないだろうか？
実行して3週間。かなり効果があった。一日100回も実行していないが、ピチピチだったスカートやパンツのウエストボタンが楽になった。これから薄着になる季節、ちょっと嬉しい！
